[...] się "zablokować ") Ma to niby na celu spowodować ,że podczas biegu zadyszka złapie nas później. Po drugie mam już za sobą z 6 biegów i teraz już np. czuje jak bolą mnie kolana .Jaką preferujecie rozgrzewke żeby nie nabawić się kontuzji dot.kolan. I jakie buty odpowiednie do biegania? Wysoka podeszwa,może niska? Jaki styl biegania wybrać aby [...]
[...] mój plan: 1 runda. Podciąganie na drążku Przysiady Pompki z nogami na podwyżeszeniu Brzuszki (nogi zgięte 90 stopni) 2 runda. Podciąganie na drążku Przysiady z wyskokiem (kolana do klatki) Pompki (jednka pompka norlanie, potem wyskakuje na podwyższenie) brzuszki ze zwisu na drążku 3 runda. Podciąganie na drążku. podskok, przysiad, pompka [...]
[...] że jest w tym odemnie lepszy. Ma czarny pas dłużej odemnie. Właśnie z tego powodu szansy na wygraną będę szukał w czymś innym. Postaram się używać wielu ciosów łokciami, i uderzeń, spróbuję także dźwigni na stopy, oraz kolana. Mam nadzieję, że się uda." Dla przypomnienia gala UFC 92 odbędzie się 27 grudnia, w Las Vegas. www.fight24.pl
[...] przedramion ze sztangą podchwytem stojąc 3x 10 powtórzeń + ćwiczenia na maszynie, podobne do ćwiczeń na modlitewniku 3x 10 powtórzeń. Nogi - z ubolewaniem ale nie mogę wykonywać ćwiczeń obciążających kolana, mogę jedynie biegać na niezbyt twardej nawierzchni. Proszę o ocenę oraz porady. Zmieniony przez - Kosksosk w dniu 2012-04-10 01:28:45
[...] ST-G sciegien miesni) mam pytanie czy ktos po rekonstrukcjii powie mi jak szybko mozna wsiadac do auta ? czy to miesiac czy dwa lub wiecej. wiem ze kwestia rehabilitacji kolana to indywidualna sprawa zalezaca od organizmu i ilosci cwiczen. posiadam orteze, poprawka nie materialowa szmatke. czy myslicie ze np w styczniu bede mogl wsiadac do [...]
Cwicze takie ćwiczinka na brzuch codziennie (prawie ) : Na drążku podnoszenie kolan do klatki 3 razy po 10 ćwiczenia w siedzeniu lewy łokieć do prawego kolana i na odwrót 3 razy po 40 spięcia brzucha 3 razy po 25 Moje pytanie jest takie: Nie stosuję zednej diety, chciałabym tylko się dowiedzieć co powinnam jeśc zaraz po treningu i na noc aby nie [...]
[...] ulozyc sobie nowy plan i wyszło mi cos takiego. Prosze was o ocene i ewentualna korekte Dodam ze nogi cwiczylem dosc intensywnie ale juz nie cwicze z powodu urazu kolana. PN Klata barki wyciskanie na plaskiej 4x12,10,8,6 sztanga na skosie w góre/doł(zamiennie co tydzien)4x12, 10,8,6 sciaganie linek na bramie z dołu 3x15, 12 10 [...]
[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA: hmm nie pamiętam :D 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Endo 13. STAN ZDROWIA: Myśle że dobry jednak od areo kontuzja kolana 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: raczej nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: 150 -przysiad: 120 [...]
[...] Kliczko w sobotę miał walczyć w Las Vegas z Hasimem Rahmanem w obronie tytułu mistrza świata w wadze ciężkiej. Trzy dni wcześniej skończył karierę. Przegrał z kontuzją kolana. Doznał jej podczas sparingowego pojedynku w Los Angeles. Kiedy powiadomił o tym organizatorów, zawrzało. To miała być najważniejsza walka roku. Czekano na nią od [...]
[...] 11 dni od zakonczenia 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak sklonosci do lysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 85 -martwy ciąg: nie robie -przysiad 60kg ze wzgledu na kontuzje kolana
[...] zdrowia: zdrowy Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : nie PPM podstawowa przemiana materii: . Wyciskanie leżąc (MAX): 185 Martwy ciąg (MAX): 240 Przysiad (MAX): kolana kontuzja witam panowie moj temat tyczy o to tego wymienionego nazwy srodka w temacie. Chodzi mi dokladnie o to czy warto ten srodek brac solo do tego dorzucilbym jakas [...]
[...] miała być dość ambitna jakieś 10 -12 h łażenia po górach ale po ok 4h zaczęło mnie boleć pod jednym kolanem tak jakby te ścięgna , problem nasilał się przy prostowaniu kolana. Chyba przez to że zacząłem oszczędzać lewe kolano po czasie już oba bolały, tak że miałem problemy żeby zejść z gór trasa zakończona po 6,5h wędrówki. I teraz dzisiaj [...]
Witam, chce ćwiczyć tym planem lecz nie jestem pewien ile to jest te 30 stopni, czy to jest lekkie ugięcie kolana czy zejście prawie na sam dół czyli prawie pełny przysiad. Podobno mam problemy z ITBS i chciałbym to wyleczyć, jeśli ktoś miał z tym do czynienia lub ma widzę na ten temat prosiłbym o jakieś wskazówki, ale póki co głównie chodzi mi o [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] żadnego bólu. Trochę potruchtam i ból jest nie do wtrzymania, blokujący ruch nogi, cały staw ulega usztywnieniu, które po czasie mija. Glownie boli zewnetrzna czesc kolana w dolnej części. Mialam robiony rezonans, na ktorym jedyne co zostało wykryte to Splycony staw rzepkowo udowy i chrondomalacja 1/2 stopnia. Nie wykryto żadnych [...]
WIEK:18 lat WAGA:93 kg WZROST:193cm Na co dzień trenuję kajakarstwo, ale teraz mam kontuzję kolana i postanowiłem trochę popracować nad górnymi partiami ciała. Proszę o rady i ocenę planu który ułożyłem (chciałbym żeby mój trening był oceniony przez ludzi z dużym doświadczeniem). I Dzień KLATKA -wyciskanie na ławce poziomej -wyciskanie na skosie [...]
[...] sztangi w gore zza plecow 4x12 prostowanie ramion na wyciagu stojac 3x8 UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO: 3x8 Po kazdym treningu podciaganie kolana do brzucha na drazku 4x20, albo spiecia brzucha 4x20. Co myslicie o planie? w niektorych miejscach dawalem 8-10 gdyz nie jestem pewny co do ilosci powtorzen. Z gory [...]
[...] średnio intensywny, ponieważ po jego zakończeniu pójde na właściwy trening SW. Początkowo myślałem o treningu 5x5 bill stars, niestety z powodów zdrowotnych (ciężka kontuzja kolana zakończona operacją)muszę odpuścić sobie ćwiczenie nóg, ewentualnie przysiady będę robił z małym ciężarem. Moja propozycja: DZIEŃ I: -(przysiad ze sztangą [...]
[...] i waze 73kg. Moim celem jest masa a partie miesni ktore bym chcial najbardziej dopracowac to klata,brzuch,plecy. Przysiady ze sztanga odpadaja bo mialem w wakacje uraz kolana i chcialbym za mocno go nieobciazac(co nie znaczy ze mam go niecwiczyc(lekaz zalecil cwiczyc)). Dodam jeszcze ze przez rok cwiczylem ogolnorozwojowke pompki, [...]
[...] południe wychodzi mi wszystko pięknie. teraz chciałem sie nauczyć front flipa robie wszystko tak jak w tutorialach i gówienko :( mam 2 GRUBE materace zwijam sie chwytam za kolana no i zawsze spadam na dupe za przeproszeniem :/ wiem gdzie robie błąd - mam za małe wybicie nie umiem po prostu z rozbiegu dobrze sie wybić.....z miejsca doskakuje do [...]